As crianças podem comer para melhorar a imunidade!

Nós somos miúdos e andamos sempre de um lado para o outro. Apanhamos sol, apanhamos frio e nunca nos queixamos. Se calhar isso acontece porque somos muito fortes, ou se calhar apenas não queremos dizer nada e aproveitar ao máximo. O pior é quando estamos com a nossa imunidade mais em baixo e essas brincadeiras todas deixam-nos cansados e doentes.
É normal, somos crianças e não nos preocupamos com aquilo que pode fazer mal!

Mas um bom truque é dizermos aos nossos pais para nos darem certos alimentos para fortalecer o nosso sistema imunitário e deixar a nossa imunidade em altas!
Querem saber quais são esses alimentos?

Vegetais verdes escuros

Estes vegetais são ricos em ácido fólico, que ajuda na formação dos glóbulos brancos. Estes glóbulos estão no nosso sangue e são responsáveis pelas defesas do organismo

Frutos secos e sementes

Estes alimentos estão recheados de nutrientes como o zinco. O zinco é um mineral que ajuda a defender o organismo e combate doenças como as gripes e as constipações.

Leguminosas

O feijão, as lentilhas, a ervilha e grão de bico, tal como as sementes, são ricas em zinco que é muito bom para aumentar a imunidade e deixar-nos forte

Gengibre

O gengibre é uma raiz com um sabor muito forte, mas é rico em vitamina C e B6 que têm uma ação anti-inflamatória e aliviam as dores de garganta.

Óleo de coco

Pode ser usado na preparação dos alimentos e melhora a absorção dos nutrientes. Assim, ele naturalmente vai aumentar as defesas do organismo.

É muito fixe saber isto, não acham?
E outra coisa muito boa, é saber que o chocolate também nos traz coisas boas para a saúde. Ora veja lá aqui!